Um dos problemas mais frequentes entre as pessoas no mundo inteiro é a insônia, está tão frequente na vida de milhares cidadãos, que muitos não sabem que esse problema pode ser tratado sem o suo de medicamentos, ou soluções mais radicais. A insônia é um problema sério, muitas pessoas passam o dia inteiro cansadas, sem disposição, e muitas vezes passando mal devido as horas de descanso que passaram acordadas, ou seja, o corpo não relaxa direito, e isso faz com que a saúde fique comprometida.
Algumas posições de Yoga podem ajudar para que seu corpo entre em estado de descanso, ocasionando em uma boa noite de sono, são simples e fáceis de fazer. Inicialmente se mantenha na posição por pouco tempo, a medida que seu corpo for adquirindo o relaxamento você pode aumentar seu tempo em até cinco minutos ou mais. Confira os 6 exercícios de Yoga e durma melhor;
1 – Balasana
A famosa postura da criança, ela ajuda a relaxar a região as costas, pernas, a barriga, e também a sua mente, basta respirar profundamente, coloque um travesseiro na região do bumbum e tente relaxar o máximo possível.
2 – Supta Baddha Konasana
A posição ajuda bastante, você só precisa deitar de costas e dobrar os joelhos, junte os pés formando um triangulo com as pernas, não fique forçando suas pernas nem os braços, procure os deixar a vontade no espaço que você tem.
3 – Joelhos no peito
Com os joelhos flexionados, você precisa segurar suas pernas para que a coluna fique mais à vontade no momento que estiver realizando a posição, vale ressaltar que precisa estar deitado. Faça essa posição depois de um dia cansativo, principalmente se você esteve muito tempo em pé.
4 – Posição do peixe
Incline a região do seu tronco para coma, com as mãos apoiadas em seu bumbum, faça esse procedimento cerca de 5 a 10 vezes, você vai perceber que o seu corpo vai ficar mais descansado.
5 – Alongando
Fiquei sentado em um local firme e incline o seu tronco para frente, em seguida, use as mãos para alcançar os pés, se você não conseguir se abaixar muito bem, não terá problema, o fato é que respire fundo e relaxe.
6 – Pernas na parede
Posicione suas pernas na parede contudo que elas fiquem apoiadas para cima e o seu corpo deitado, use um travesseiro para apoiar a sua cabeça. E procure se alongar, essa posição vai descansar suas pernas, fazendo que alguns incômodos na região sejam amenizados.
