Entrar no mundo fit quando somos os famosos sedentários é um tanto quanto difícil. Mas nada que uma boa alimentação e atividades físicas não resolvam.
Além de outros fatores importantes para ficar atento, como por exemplo contar com um plano de saúde individual, é aconselhável cuidar do corpo e da mente de coroas gostosas.
Ficou curioso em saber como começar do zero e melhorar a sua saúde? Então confira as dicas que separamos para você!
Crie um Diário Alimentar Diário
Parece bobo, mas funciona muito. Para essa dica você vai precisar de um caderno para anotações, uma caneta e pronto. Ao longo do dia, anote todas as refeições que você ingeriu, sendo elas os deslizes ou não.
Isso irá servir para que no final da semana você saiba o tanto de comida que ingeriu e qual a parte está afetando a sua saúde e dieta.
Tenha objetivos
Você não vai conseguir entrar no mundo fit sem traçar um objetivo principal. É muito díficil mudar de vida, principalmente quando falamos de alimentação. A partir do momento que temos um objetivo, as coisas se tornam mais fáceis. Se você atingir uma etapa, comemore, é mais uma vitória e o caminho está ainda mais curto para o final.
Use a Internet ao Seu Favor
Se você está sem coragem para começar um dieta e malhar, pegue seu celular e entre nos perfis de blogueiras e famosos fitness.
Nestes perfis, você vai ter vontade de malhar e pode até aprender alguns truques para emagrecer rápido e de forma saudável. Porém, tenha muito cuidado, existem muitas informações erradas na internet. Se você tiver qualquer dúvida, procure um especialista.
Coloque os Exercícios Físicos como Prioridade
No início vai ser muito desconfortável e dolorosa a sua rotina. Por isso, se você preferir comece com alguns exercícios em casa, uma academia no parque ou até mesmo uma caminhada, isso irá ajudar principalmente quem está muito acima do peso.
É importante começar devagar, praticando exercícios pelo menos três vezes durante a semana, assim seu corpo vai se acostumar e você vai notar aos poucos uma grande diferença, até na hora de dormir. Assim, você vai ter um motivo maior para malhar. Mas, tenha muito cuidado com a dieta, comer mais do que perder pode causar uma enorme desmotivação.
Livre-se das “Porcarias”
Se você realmente quer entrar no mundo fit, saiba que chegou a hora de fazer uma limpa na sua despensa, geladeira e até naquela gaveta do trabalho onde tem alguns chocolates escondidos. Evite que alimentos considerados “porcarias” estejam ao seu alcance e até os seus olhos. Para substituir essas guloseimas, procure na internet receitas deliciosas naturais e para emagrecer.
Toda vez que for ao mercado, evite passar pela sessão de doces, vá direto aos alimentos que interessam, se nada estiver aos seus olhos você não vai sentir vontade de comer.
Já se essas guloseimas estiverem ao seu alcance, pode ter certeza que não terá como resistir a tentação e a recaída da dieta será imediata.
Tenha uma Rotina Organizada
Procure separar um dia para organizar a sua alimentação de pelo menos a semana inteira. Essa é uma ótima forma de impedir a recaída da dieta, principalmente em dias cansativos que a melhor opção é pedir uma pizza ou então colocar uma lasanha industrial no microondas.
Organizando sua rotina de alimentação fará que você já saiba e se sinta na obrigação de comer aquilo que está planejado. Você vai perceber que emagrecer não será tão difícil e cansativo.
Se você realmente quer mudar de vida e entrar no mundo fit, pode ter certeza que seguindo essas dicas não terá erro!
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